اعراض نقص الكالسيوم وطرق علاجه
نقص الكالسيوم مشكلة كبيرة تواجه الكثير من الناس بإختلاف الأعمار فالكالسيوم من أساسيات تكوين جسم الإنسان لذلك فنقص الكالسيوم قد يتسبب في الكثير من المشاكل والأمراض التي تصيب جسم الإنسان .
الكالسيوم :-
يعتبر الكالسيوم مكونا مهما جدا وأساسيا للجسم وخصوصا عند النساء فهو قادر على مساعدة الجسم من خلال تقوية العظام والأسنان وتنظيم سرعة نبضات القلب كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية . وهومعدنا أرضيا قلويا لونه رمادي خفيف وهو أكثر المعادن وجودا في جسم الإنسان حيث يشكل الكالسيوم من 1.5% إلى 2% من وزن الجسم وتتركز حوالي 99% من كميته في العظام والأسنان والنسبة المتبقية نجدها في الدم وخلايا الجسم حيث تقوم بوظائف أيضية هامة ويكون تركيز الكالسيوم في بلازما الدم مضبوطا بشكل دقيق .
فوائد الكالسيوم ووظيفته في جسم الإنسان :-
ان الكالسيوم يعد عنصر أساسي في بناء وتكوين عظام وأسنان الإنسان بجانب معدن الفوسفات وله مهام أخرى ووظائف عديدة ومفيدة لجسم الإنسان فهو يساعد في :
1- تنظيم ضربات القلب .
2-إنقباض وإنبساط عضلات الجسم بشكل سليم .
3-ينظم نبضات الجهاز العصبي المركزي .
4-يقلل من حدوث جلطات الدم .
5-يساعد الجسم في إمتصاص الحديد .
6- يساعد الأمعاء الدقيقة على إمتصاص فيتامين (د ) وسكر اللاكتوز .
7-الكالسيوم له دور كبير في تنشيط الإنزيمات بالجسم مثل تحليل الدهون في الأمعاء وإمتصاص الجسم لها وإيقاف ضغط الشرايين .
كما يساهم في التركيب البروتيني (DNA و RNA ) .
أعراض نقص الكالسيوم في جسم الإنسان :-
1- ألام الأسنان :-
يعتبر الكالسيوم عنصرا مهما جدا للأسنان أيضا لذلك ألام الأسنان هو من العوارض التي تشير إلى حاجة الجسم إلى الكالسيوم لأنه المكون الأساسي في غذائه.
2- هشاشة العظام :-
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى مشاكل خطيرة لدى الأطفال والنساء خصوصا فيسبب تخلخل في العظام وإنكسارها بسهولة ويؤدي أيضا إلى ألام في العظام وإلى الإصابة بالتشنجات.
3- تكسرالأظافر :-
تحتاج الأظافر إلى كميات معينة من الكالسيوم لتنمو وتبقى قويةً لذلك يرى الأطباء أن الأظافر الضعيفة والمتكسرة تشير إلى حاجة الجسم إلى كميات إضافية من الكالسيوم فهو مكون أساسي وضروري.
4- إشتداد الألام قبل الدورة الشهرية :-
قد تعاني المرأة التي لديها نقص في الكالسيوم من ألام شديدة وتشنجات قوية وتغيير في الدورة الشهرية. وقد تزول هذه العوارض عند إضافة كميات الكالسيوم اللازمة للنظام الغذائي .
5- تشنجات العضلات :-
من أبرز عوارض نقص الكالسيوم في الجسم هي تشنجات العضلات أي جهاز الإنذار الأبرز والأهم الذي يطلعك من خلاله جسمك على حاجته لكميات إضافية من الكالسيوم.
ويضاف إلى تشنجات العضلات ألام في العضلات وخصوصا عند مستوى الذراعين والفخذين عندما تمشين أو تتحركين .
6- الأرق والتعب المستمر :-
وهو من أهم الدلائل على إصابتك بنقص الكالسيوم. فقد أظهرت الدراسات أن غالبية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم والأرق يعتمدون نظاما غذائيا يفتقر للكميات التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم. وبذلك تأكيد علي أن من يعاني من هذا النقص قد يستغرق في النوم ولكنه لن يشعر بالراحة الجسدية بعد النوم أو يستمتع بالنوم العميق .
الحليب و مشتقاته ’ البيض ’ اللحم ’ الذرة ’ الشعير ’ التين وخاصة المجفف ’ الثوم ’ الأسماك وخصوصا السردين والسلامون ’ السمسم ’الخضروات الورقية مثل الملوخية والسبانخ ’ المكسرات ’ البرتقال ’ الفراولة ’ الدجاج ’
صدق او لا تصدقيمكن إضافة الكالسيوم للجسم والإستفادة منه عن طريق الماء .
معلومة لا يعلمها الكثير من الناس ان من المحتويات الأساسية لفلتر المياه مرحلة هامة تسمي (الكالسيد) وهي المرحلة المسئولة عن إضافة الكالسيوم والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم .
أعراض عامة لنقص الكالسيوم :-
1-يتعرض الشخص المصاب بنقص في الكالسيوم للتشنجات العضلية والحركات الغير منتظمة واللا إرادية .
2- هشاشة العظام وتصيب أكثر النساء وكبار السن .
3- لين العظم وهو يحدث لكبار السن وهو دليل على نقص الكالسيوم بالجسم .
4- سرعة خفقان القلب .
5- إصابة الشخص بإلتهابات في المفاصل .
6- مشاكل في الأسنان وسقوطها أحيانا .
7- الشعور بالتنميل في الذراعين والساقين .
8- العصبية الزائدة وسرعة الإنفعال .
9- الأرق والغثيان .
أعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال :-
1- العلامات الاولية مثل الشعور بالتنميل في اصابع اليدين والقدمين وحول الفم.
2-تقلص عفوي للعضلات (التكزز) يتمثل بإنكماش طفيف في اليدين والقدمين وعضلات الوجه او على شكل متطور أكثر وهو (الصرير) تشنج العضلات وتداخل الشعب الهوائية.
3- الكساح وهشاشة العظام هي أحد علامات نقص الكالسيوم عند الأطفال حيث تصبح قابلتها للكسر أسهل من العظام السليمة .
4- تداخل الجهاز العصبي المركزي ويشمل نوبات و تغيرات بالقدرة العقلية والتهيجية .
5- إضطرابات القلب والدورة الدموية وقد تضم بطء النبض وعدم إنتظام ضربات القلب .
6-إنخفاض ضغط الدم وقصورا في القلب.
7-بالنسبة لحديثي الولادة غير محددة ولكنها تشمل (التهيجية) وهي إنقطاع النفس والإرتجاف (الرعاش) والنوبات .
كيفية معالجة نقص الكالسيوم عند الأطفال . . . ؟
يقترح بعض الأطباء والأخصائيين إتباع الخطوات التالية للعلاج :-
1- يتم العلاج أولا بتحسين نوعية التغذية للطفل بإضافة الأطعمة المدعمة او التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) .
وتعتبر منتجات الألبان والأجبان أفضل مصدر للكالسيوم سواء كان الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم .
وتشمل المصادر الأخرى للكالسيوم الخضروات الورقية من القرنبيط الأخضر والكرنب والسبانخ والملوخية وأوراق اللفت الخضراء.
أيضا يعتبر سمك السردين عند أكله مع العظم من أهم المصادر الجيدة للكالسيوم .
2- تنشيط فيتامين(د) يجب تعريض الطفل للشمس بشكل كافٍي وأفضل وقت لذلك هو بعد شروق الشمس وقبل الغروب والأفضل أن يكون التعرض مباشرا بدون أي حاجز حتى لو كان زجاجيا. عندما يتعرض الطفل للشمس بشكل كافي ينشط فيتامين (د) الموجود تحت الجلد فيتحول الى صيغة اخرى في الكبد ومن ثم يتحول الى صيغة نشطة في الكلى تقوم بإمتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام .3- في حال كان الطفل يعاني من نقص شديد في الكالسيوم يلجأ الأطباء لإعطائه الكالسيوم على شكل أقراص وأفضل نوع منها هي التي تحتوي على الكالسيوم مضافا إليها فيتامين (د) .
4- ضعي في الاعتبار أن الأطفال ذوي البشرة الداكنة يحتاجون إلى كميات أكبر من فيتامين (د) .
5- يعتبر زيت كبد الحوت أحد المصادر المشبعة بفيتامين (د) لكنه يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين (أ) ويجب إعطاءها للطفل بكميات محسوبة حتى لا تتسبب زيادتها في إصابة الطفل بالتسمم بزيادة مستوى فيتامين (أ) .
6- يوصي عادة لدى الأطفال من سنة الي 10 سنوات بتناول (800مل جرام) من الكالسيوم يوميا.
ويحتوي كوب الحليب كامل الدسم علي (288مل جرام) من الكالسيوم لذا ينصح أن يشرب الطفل كوبين من الحليب يوميا على الأقل.
أعراض نقص الكالسيوم عند المرأة الحامل :-
1- في فترة الحمل قد تلاحظ السيدة الحامل أن هناك أعراض تعاني منها بإستمرار.
وهذه الأعراض هي إشارة لنقص نسبة الكالسيوم في الجسم فإذا شعرتي بها يجب الذهاب للطبيب المختص وعمل تحاليل للدم لمعرفة نسبة الكالسيوم. 2- هشاشة العظام ولينها حيث تصبح السيدة معرضة للكسور بسهولة وإن حدث فمن الصعب على الكسر أن يلتئم بسرعة.
3- تشنجات في عضلات الجسم وخاصة في الأرجل كما يمكن أن تصل هذه التشنجات إلى منطقة أعلى اليدين.
4- جفاف البشرة بشكل ملفت خلال الحمل مع وجود أكزيما فهذا يدل على نقص الكالسيوم أيضا.
5- تسوس الأسنان وتأكلها.
6- تصبح الأظافر رقيقة وسهلة الكسر.
7- قد ينتج عن نقص الكالسيوم سرعة في ضربات القلب يصاحبها إرتفاع في ضغط الدم.
8- قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى حدوث ألم أسفل البطن خاصة عند النهوض من وضع الجلوس.
9- إن الجنين في رحم أمه يأخذ كل ما يحتاجه من معادن وفيتامينات من جسم أمه وغالبا ما يولد الطفل سليما حتى لو كانت الأم قد تأثرت بنقص في الفيتامينات والمعادن.
ولكن نقص الكالسيوم بكمية كبيرة يؤثر في سلامة عظام الطفل وتكوين أسنانه (التسنين) وربما المشي أيضا.
جميع الحقوق محفوظة 2013-2014 ووتر أنترست لأنظمة معالجة المياه
