الرئيسية / تخسيس وريجيم / غير حياتك بـ تمارين رياضية 360 درجه ف 15 دقيقه بس

غير حياتك بـ تمارين رياضية 360 درجه ف 15 دقيقه بس


تمارين رياضية
تمارين رياضية
مقدمة
الرياضة هي الحياه ، وهي سر السعادة لدينا ، ليست فقط بفوائدها للياقة البدنية لجسم الإنسان والرشاقة والجمال والوقاية من الأمراض والمشكلات الصحية المختلفة ، وإنما هي تجلب السعادة كثيرا وتساعدنا علي مقاومة المزاج السئ ، وتمنحنا الشعور الدائم بالمرح والسعادة والتفاؤل ، فبعض التمارين الرياضية تجعل لنا الحياه تختلف بدرجة كبيرة (360درجة) .
حيث تعمل ممارسة الرياضة بشكل سليم علي الحفاظ علي وزن الجسم وشكله ومزاجه وحالته النفسية وأشياء كثيرة ، وينصح بعض الأطباء بممارسة الرياضة يوميا حتي ولو دقائق قليلة .
فوائد هامة لممارسة التمارين الرياضية :-
تساعد ممارسة التمارين الرياضية علي زيادة إنتاج بعض المواد الكيميائية في الجسم مثل :
1 – مادة الإندورفين:-
وهذه المادة تقلل من الإحساس بالألم ، وتعمل علي تحسين مناعة الجسم ، كما تساعد علي الإسترخاء ، فممارسة التمارين الرياضية تحسن إنتاج الأندروفين بنسبة كبيرة وذلك يساعد علي الشعور بالسعادة أثناء ممارسة الرياضة .
2 – مادة السيروتونين:-
وهي مادة الناقلات العصبية وتعمل علي الإستقرار العاطفي والإجتماعي ، ومع ممارسة الرياضة ترتفع مستويات السيروتونين .
3 – مادة الدوبامين:-
وهذه المادة تساعد الدماغ في إكتشاف تأثير المنبهات المختلفة .
وأكدت الدراسات علي أن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لها نفس تأثير تناول الأدوية المضادة للإكتئاب ، لذلك من المهم جدا أن ندخل الرياضة في أساسيات حياتنا اليومية لنستفيد بكل ذلك .
الرياضة وحياتنا اليومية:-
ازاى ندخل تمارين رياضية مفيدة لصحتنا وكمان نخليها جزء لا يتجزا من حياتنا حتى من غير ما نحس
كلنا عارفين ان الرياضه وجودها ف حياتنا مش هنقول انه مهم بس لأ .. هنقول ان الرياضه المفروض تبقى زى الاكل والشرب لانها حق جسمك عليك وهو لا يقل اهميه…
كسلنا هو دايما العائق الوحيد ف عدم ممارستها عشان كده هنتفق على شويه عادات هنغيرها ف حياتنا وبكده نكون عملنا رياضه من غير ما نحس
خلينا نعرف الاول شويه 
معلومات بسيطه عن تمارين رياضية هتاثر فينا تاثير ايجابى مباشر
1-   تعرف ان التمارين الرياضية ولو حتى ربع ساعه مشى بتاثر تاثير ايجابى ومباشر على مزاجك اليومى
2-   تعرف ان الرياضه بتزيد الثقه ف النفس جداااااا
3-   تعرف ان التمارين الرياضية بتقلل التوتر والضغط النفسى وبتتحكم فيه
4-   التمارين الرياضية بتعالج الارق والسهر وبتقتل التفكير السلبى
5-   التمارين الرياضية بتبعدك عن الروتين ووقت الفراغ السلبى ومقاومه الملل
6-   التمارين الرياضية بتحسن من قوه الملاحظه والزكاء الاجتماعى
7-   التمارين الرياضية بتقلل نسبه التشتيت الذهنى

8-   تعرف ان ف دوله اليابان الشقيقه 😀 الشركات بتطلب من موظفينها انهم يعملو رياضه قبل وبعد الدوام عشان زياده النشاط والانتاج وكسر الروتين اللى ممكن يصيبهم بالملل

طب ازاى نخلى الرياضه جزء من حياتنا

من غير ما تحس ف هنتفق على شويه عادات هنغير بيها حياتنا 360 درجه

1.    اول ما نصحى الصبح هنعمل من 5-10 دقايق رياضه ف المكان اى رياضه بنحبها * هتفرق معانا جدااا *
2.    وانتو رايحين الشغل الصبح انزلوا قبل مكان الشغل بمحطه او بخمس دقايق وكملوها مشى
3.    بدل ما نستخدم الاسانسير نستخدم السلم * تعرف ان تمارين رياضية طلوع السلم لمده 10 دقايق بتعادل نص ساعه مشى *
4.    اتحرك كتير ف شغلك ,خليك نشيط , اتمشى ف المكتب كل ساعتين خمس دقايق مثلا متفضلش قاعد ف مكانك ومتعودش جسمك على الانتخه 😀
5.    بالنسبه لست البيت او البنات دخلى تمارين رياضيةف يومك باى شكل من الاشكال المهم خليها مبدا
6.    وتقدر تقيس العادات دى على اى شكل من اشكال روتينك اليومى وخليه جزء اساسى من يومك .

جميع الحقوق محفوظة 2013-2014 ووتر أنترست لأنظمة معالجة المياه

شاهد أيضاً

هل قله الشرب تجعلك مريض وتزيد من وزنك ؟؟؟

رسم توضيحى يوضح اهمية المياه لجسم الأنسان لنتعرف سويا على المشاكل التى سوف تواجهها إذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *